do roboty

hmm po pierwsze moze te wskazówki są dobre ale za duzo roboty w układaniu diety w zgodzie z nimi ja niemam zamiaru caly dzien przygotowywać różnych dań obliczać czy faktycznie stosunek białka do weglowodanów jest 2:1 czy niema czasem 3:1 prosze tylko o dodanie czy odjecie w moim przypadku jakiegos dania i tyle chce przytyc koniecznie ale z moja [...]

Rano niezbyt mam czas. Odstep pomiedzy I a II posilkiem to ok 1-2h w zaleznosci od dnia i ilosci roboty na rejonie. Co do treningu zalozylem temat w dziale trening ale poki co nikt nie chce go skorygowac ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zinko PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

bedziesz miał troche roboty ale przciez chodzi o Twoja sylwetke :))) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 - tabele wartosi odrzywczych Czy nie uważasz że [...]

[...] 10-24 bold 750mg /tyg 15-24 150mg prop e2d 15-24 150mg master e2d pozdro " A więc tak - dobierasz za duże dawki do swojego poziomu (nie)doświadczenia. To nie załatwi roboty, podlejesz się tak wodą, że backpumps'y cię zjedzą. Drugi błąd - metę walisz od samego startu bo taki jest jej sens - kiedy jeszcze długie estry testa i deki nie [...]

J/w jak dobrze zagada się z tokarzem to za 3zł/1kg porządnej (w miarę) roboty, i obciążenie trzyma się ładnie. Ale ostatnio odwiedzając kumpla z takim obciązeniem jak z linku, zapytałem ile lat je ma - 4. Jakoś źle nie wyglądało. Prawda taka - jak dbasz tak masz. Do suwnicy, czy wyciągu może się nadać. Ale do wolnych cieżarów gdzie często się je [...]

a jest szansa żebyś na podstawie jakiegokolwiek planu z podwieszonych postów coś ułożył i dał do oceny? Oczekujesz współpracy czy odwalenia za Ciebie roboty?

[...] a zamiast niego w paczce będzie modlitewnik HZ6. Po prostu jakoś nie jestem przekonany do tego najprostszego modlitewnika. Dodatkowo słyszałem, że HZ6 to kawał dobrej roboty i każdy go sobie chwali. Nie zaprzeczę, że byłbym bardzo szczęśliwy, gdybym za ławkę Spartan II + Modlitewnik HZ6 zapłacił 350zł+przesyłka. A wtedy jaki byłby [...]

[...] KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3060 BIAŁKO 144 /2,0 TŁUSZCZE 93,6 /1,3 WEGLOWODANY 410 /5,7 zaglebieSC serio big thx kur.wa odj.eba.les kawal dobrej roboty i za to dziekowa i szacun do ciebie. A tak wyliczylem se w tym dzienniku z vitalmaxa :ha Zmieniony przez - stickemup. w dniu 2008-08-15 14:02:42 Zmieniony przez - [...]

Tak myślałem, że siła poleci. Ale oby chociaż wymiary pozostały. Napewno w ten sposób będzie mniej roboty niż jak bym w ogóle przestał ćwiczyć na 2 miechy.. Jarcow, mi tu nie chodzi o redukcje. Tylko po prostu wyjechałem do pracy gdzie praktycznie cały tydzień pracuje od rana do wieczora i nie wyobrażam sobie po całym dniu na nogach iść jeszcze [...]

[...] więcej,ale póki co po mega przerwie sił do ch**a nie ma .. przyjdzie z czasem póki co trzeba wszystko rozruszać ... DIETA: 1. Chiński box 2. Sałatka 3. Kanapki z warzywami i jajcami Dziś 2 foty zrobiłem %-) .. następne jak skończę redu ... a widać roboty w k***y .. %-) http://i44.tinypic.com/b7jekh.jpg http://i43.tinypic.com/2qiryag.jpg

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie <- Bardzo fajna sprawa :). Ew. Polecam program MagDiet - do pobrania (ale tu jest BARDZO DUŻO ROBOTY)

[...] techniczniej od dzieci, które po pół roku chodzą na k1 i cwaniakują do kolegów z gimnazjum. A trzy, to jak ma się nazywać dyscyplina akrobatyczna składająca się w 90% ze sztuk walk, jak nie 'sztuka walki'. Pilates ekstremalny? Proszę was. Props za podejście dla autora tematu, bo jak na moje, to zabiera się za kawał ciężkiej roboty. Powodzenia : ]

kabanosy mam nadzieję że własnej roboty inaczej od czasu do czasu dawaj tylko nie wygląda to źle zwłaszcza że kolega czy ktoś powinien jeśc sporo po prostu przy tej wadze i to wystarczy

same szoty to żaden problem - po przeszkoleniu potrafię wykonać je bezboleśnie (sam się zdziwiłem, bo domięśniówki jakie dostawałem np na kręgosłup zawsze mi dupę urywały na kilka h), ale jak to qrestwo nie przejdzie do przyszłego tyg, odstawiam, bo mam kupę roboty i muszę funkcjonować.

Przeciez ci POPRAWILEM WSZYSTKo???? WIec co mam skopiwoac to samu z towjego testu...co pislame iwkleic tu??????? Edit:Prosze bardzo... Dieta: sniadanie :muesli z rodzynkami i orzechami wloskimi + jogurt + owoc (zwykle jabłko) MUESLI WLASNEJ ROBOTY..CZYLI PLATKI OWSIANE+DODTAKI..BAK BIALKA W DNIADANIU, DORZUC JAKIS TWAROG ALBO BIALKO I BEDZIE [...]

[...] wadą jest to, że takie masło zawiera dużo soli i cukrów - czego też unikamy w diecie Poza tym, orzechy ziemne sa bardzo alergenne :) Masło orzechowe jest ok, ale własnej roboty, ew. z dobrego źródła. Powinno być na bazie innych orzechów (laskowe, włoskie) i w składzie nie powinno być za wiele innych domieszek i dodatków. Najlepiej robić [...]

[...] Ohp Francuskie ze sztanga Serii 3 +1 do upadku mięśniowego z dropsetem Wszystko w zakresie 12 - 16 powtórzeń Rano wpadly gołąbki Potem kawa i kawalek ciastka wlasnej roboty Na obiad wjedzie schab z ryzem i wazywami z oliwa z oliwek i sezamem Po treningu kurczak ryż i orzechy ( mieszanka studencka felix) Na kolacje twarog tlusty smietana [...]

[...] Posiłek 1: jajeczniczka na boczku Posiłek 2: schab sos z majonezu i musztardy na ostro pomidor Posiłek 3: ryba pieczywo ciemne ogorek majonez Posilek 4: pizza własnej roboty Przed treningiem 1 miarka rage xl Dzień był aktywny bardzo więc rozgrzewka nieco lżejsza Mc na prostych nogach x3 Wioslowanie w opadzie x3 ( proba wejścia na ciut [...]

ja nie napisalem ze jest 105 i jest git dlamnie to nadal w h---j a ze jest progres to jest git :)"redukcje "jade od 119 wiec efekty widac i motywuja do dalszej roboty do tych 105 bylo bez aerobow teraz je dozucilem wiec poleci szybciej mam nadzieje :)

I posiłek (9:00): Musli tropikalne z biedronki : 175 g Mleko 1,5% 300 ml // musli wywal daj owsiane lub musli swojej roboty dołóż źródło białka i jakiś owoc/warzywo mleko daj 0,5% B: 27 T: 15 WW: 127 kcal:750 II posiłek (11:30) Chleb zytni razowy 160 g Twarog półtłusty 200g Pomidor 130 g Jabłko 150 g // daj więcej warzyw wywal jabłko ten chleb [...]